暑假怎么來的這么快？很多家長一想到家中的“神獸”出籠，就不由得頭皮發麻。假期對于孩子們來說是各種游戲、美食和無拘無束，可家長們都希望孩子能利用假期使學業有所提高、學點特長，于是孩子與父母需求的沖突，造成暑假很有可能成為中小學生心理問題的高發期。

如何科學合理地制定暑期規劃？讓孩子們度過快樂又有意義的暑期時光？青島市市立醫院臨床心理科主治醫師、國家二級心理咨詢師韓露建議：

1、制定計劃很必要

將近兩個月的漫長假期，孩子想做的就是放松再放松，父母考慮的是復習加預習。想要平衡這兩者的關系，制定個一個暑期計劃是最好的辦法。

這項計劃的實施需要父母和孩子共同參與，比如開一個家庭會議，雙方提出需求和建議，勞逸結合，長計劃短安排，科學調整時間和內容。等到假期過半時重新審視一下，看看計劃完成的程度及效果，進行相應的調整。

特別提醒小升初、初升高的同學，開學后將面臨新的環境和新的學科，學習方法和難度將會有大的改變，建議孩子們做好心理準備，提前預習，以確保順利過渡。

2、“報班”注意有限度

暑假是學年之間的一個承接時段，它給了同學們一個休整身心的好機會。但是大部分家長都不愿意放過這么一個查缺補漏緊追猛趕的好機會。因次大部分家長都會為孩子報各類學習班和興趣班，希望自己的孩子學習進步，才藝非凡。更有甚者，補習班多到比上學還累，補習之余還要做暑假作業，孩子們苦不堪言，由此產生厭學情緒甚至心理問題。

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報班本身是沒有壞處的，但是切記盲目。建議家在報班之前，先征詢一下孩子的意見，看看孩子有什么興趣，了解孩子哪門課程確實需要補習。這樣不但更有針對性，孩子也更容易接受。否則不僅學習效果不佳，還會引起孩子的反感，甚至引起親子矛盾沖突。

3、培養生活責任更重要

孩子在長大的同時，責任心也在萌芽。平時上學期間，父母為了給孩子留出更多的學習時間，一切生活事宜大多包辦代替，其實這樣做反而剝奪了孩子成長的機會。承擔家務是培養孩子責任心的最好的方式。因此家長可以利用暑假期間，讓孩子學做家務，小到買菜、做飯、洗衣、刷碗，大到家庭支出、置辦物件，人情往來，都可以讓孩子參與其中，讓孩子當回“小管家”，主持家中各項事宜。

另外，外出參加夏令營、游學、公益活動等，都可以讓孩子離開父母嘗試自己照顧自己，接觸社會，是一個既增長見識又培養獨立能力的好機會。

4、走進大自然　增進親子關系

暑假是帶孩子領略大千世界的好時機。夏天有充足的空氣、陽光，天地廣闊，各種動植物、自然景觀，給孩子以良好的感官刺激，心理的安寧與美的享受。所謂讀萬卷書不如行萬里路，孩子在接觸大自然的過程中，既增長了自然知識，又領略了風土人情，開闊了視角，拓展了眼界，有利于啟蒙孩子的求知欲和思維。

假期是父母增進親子關系的大好時機。比如參加家庭拓展活動，家庭旅游，一起閱讀，一起游戲。其實，孩子接納大人做朋友的條件很簡單，那就是，大人要把自己變成小孩子，像孩子一樣玩樂。最好的親子關系也是朋友關系。

5、安全總是最重要

最后一點需要強調的是，無論你希望怎樣度過暑假，安全都是最重要的。家長一定要為孩子進行安全教育，如用電、用火、飲食、交通、游泳、上網等，提高孩子的暑期安全意識。

最后，祝所有同學們暑假快樂！（觀海新聞/青島早報記者 楊健 通訊員 張瑄）

韓 露  碩士研究生，主治醫師，國家二級心理咨詢師，青島市醫學會心身醫學專科分會委員、秘書，青島醫學會第八屆精神病學分會青年委員會委員。長期致力于綜合性醫院心理癥狀的識別，老年精神疾病的的診斷和治療。

門診時間：本部周二下午

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責任編輯：李慧