女性在四十五到五十五歲左右，會面臨絕經，雌性激素也會慢慢的下降。生理方面的變化會讓女性的身體方面也開始變得和之前有所不同，這樣驟然之間的變化讓不少女性一下子沒辦法坦然的接受，所以她們會出現緊張焦慮和煩躁不安的情緒，總覺得沒有安全感。

很多人會以為出現這樣的情緒是常見的更年期反應，但是有時候過度的焦慮可能已經演變成為了更年期抑郁了。可能是大家對于抑郁癥和更年期抑郁癥不是很了解，大多數情況下，就會將二者混為一談，但其實嚴格來說，兩者還是有不同的。那么，到底更年期抑郁和抑郁癥之間有何不同，該如何去分辨？

抑郁癥與更年期抑郁癥的區別：

更年期抑郁和抑郁癥有的區別其實可以從情緒改變的程度上去做比較。如果發現女性出現長期、持續性的情緒變化，且已經開始嚴重的影響到正常生活的時候，就要小心很有可能是出現了抑郁癥。

而更年期抑郁出現的時候，不會像長期抑郁癥一樣過度的影響到正常生活，可能在經過了一段時間之后，情況會慢慢的好轉。所以當女性在更年期期間出現了經常性的煩躁不安的時候，就別再不當回事了。

更年期抑郁癥雖然不像長期的抑郁癥那樣可怕，但是它仍然會給我們的生活帶來一定程度的負面影響。

更年期抑郁癥的負面影響？

1.給心理帶來負面的影響

因為受到了抑郁情緒的影響，可能會讓患者認為自己的生活逐漸失去了價值，會出現無精打采，不喜歡和他人交流，全身無力，動作變得遲緩，記憶力和注意力減退，食欲下降等情況，甚至會喪失持續發展的自信心。

2.給身體帶來負面影響

更年期抑郁癥的患者，最顯而易見的身體問題就是出現頑固性的睡眠障礙，比如失眠、易醒等。睡眠質量差就會直接影響到身體狀況，從失眠狀況開始，身體也許會陸續的出現各式各樣的病癥，而病癥的出現會加重我們的心理壓力，從而導致失眠狀況更加的嚴重，因此而進入到一個惡性循環之中。

為了避免讓上述的負面影響影響我們的生活質量，我們需要學會通過對自己的管理來讓更年期抑郁遠離我們的生活。

如何避免更年期抑郁癥？

正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

2.處理好各種關系

更年期女性情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是預防本病的重要因素。

3.豐富生活

更年期女性大多臨近退休，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

4.運動鍛煉

體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。

5.正視刺激

正確對待突發事件（如喪偶、親人離別、患病等），對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發或加重本癥。

必要的時候我們可以通過藥物來幫助我們走出更年期抑郁的陰霾，通常抑郁癥不僅會給患者心理帶來影響，而且還會導致患者的一些臟腑出現問題，所以，更年期抑郁癥患者一般要注意養血滋陰；有時我們也可通過尋求專業的心理醫師的幫助來讓我們更輕松的走過更年期抑郁的階段！（來源｜青島市精神衛生中心微信公眾號）

責任編輯：李慧