在人口老齡化不斷加劇的背景下，老年殘疾人口也不斷增長，成為不可忽視的重要群體。

本來老年人就容易產生孤獨、憂郁、自卑等情緒，如果是老年殘疾人，這種情緒就會更加嚴重，久而久之，甚至容易形成嚴重的心理問題。

如果你身邊有這樣的老人，我們不妨多給他們一些關心，一些理解，一些幫助。

01.

老年殘疾人有哪些常見的心理問題

自卑

老年殘疾人是弱勢群體中的弱勢者，常常會認為自己一無是處，低人一等，覺得自己給他人增加了負擔，同時還伴有不安、內疚、憂郁、失望等。不愿與人交往，性格變得孤僻、膽怯。有時候還會敏感多疑，認為周圍的人都在挖苦他、嘲笑他。

孤獨

許多老年殘疾人由于生理或心理的缺陷，參加的社會活動受限，與他人溝通交流存在一定障礙，久而久之逐漸脫離了社會交往，產生強烈的孤獨感。主要表現為封閉自我，不愿與他人交談，回避與他人接觸。

抑郁

抑郁癥狀多樣，表現不一。典型癥狀是情緒低落，思維遲緩和意志活動減退，即“三低癥狀”。輕者悶悶不樂、興趣減退，重者痛不欲生、出現自殘行為甚至產生輕生的念頭。老年殘疾人常常出現無用感、無力感、獨坐終日或臥床不起，不言不語不吃不喝不動等。

02.

如何應對老年殘疾人常見心理問題

樹立信心，提升自身價值

老年殘疾人應樹立正確的價值觀，培養興趣愛好，可以與家人朋友傾訴或者聽一些舒緩優美的音樂，積極主動發揮軀體功能，做一些力所能及的事，提高生活質量，提升自身價值感。

家人應發揮關愛與尊重

家人應該對老年殘疾人真誠關愛，耐心細心，以樂觀積極的態度對待。讓他感受到來自親人的鼓勵與支持。

家人應挖掘老年殘疾人的潛力。對于聽力障礙的老人，如果對色彩很敏感，可以鼓勵其畫畫；對視力障礙老人，可以鼓勵其欣賞音樂或者收聽廣播；支持并鼓勵老年殘疾人參加集體活動，豐富其精神文化生活并保持健康的社交。

03.

心理調適小技巧

1.不去想過去的事情，只關心當下，珍惜目前的身體狀況，盡力改善殘存機能，對未來充滿信心。

2.自我暗示：身心平靜，精神放松，心中默念：我很有用，我能行，我很棒，我很幸福等。

3.肌肉放松法：深吸一口氣，再慢慢吐氣，暗示自己把內心的不愉快從吐氣中排出，同時新鮮的氧氣進入身體，充滿活力。

4.視覺放松技巧：綠色使人充滿希望，心胸開闊；藍色使人心情平靜，消除煩躁。

5.觸覺放松技巧：老年殘疾人肌肉緊張，血管變硬，關節不靈活，家人可以幫助其進行肌肉按摩，放松肌肉的同時，還可以與老人聊一些輕松有趣的話題，既緩解了身體的不適也增進了與親人的交流，使老人內心得到支持與鼓勵。

他們雖然沒有明亮的雙目，但用心感受著世界；雖然沒有強有力的雙臂，卻同樣可以迸發出不一樣的力量；雖然沒有不停奔跑的雙腳，卻從未停止向往幸福的腳步。

讓我們用平等、包容與愛，積極關注老年殘疾人的內心世界，給予他們鼓勵與支持，老年殘疾人同樣可以享受美好的藍天白云。（來源｜青島市精神衛生中心微信公眾號）

責任編輯：李慧