高發(fā)病率、高致殘率、高致死率、高復(fù)發(fā)率、高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，愛搞突然“襲擊”的腦卒中一直以來是威脅人們生命健康的“頭號殺手”。即將到來的新春佳節(jié)是合家團(tuán)聚的日子，由于飲食、睡眠等生活規(guī)律被打破，這期間也是一年中腦卒中的高發(fā)期。如何防范腦卒中的“偷襲”？市立醫(yī)院腦科中心本部神經(jīng)內(nèi)二科主任張偉建議市民從“衣食住行”抓起，防患于未然；同時(shí)，盡早“識破”卒中的“蛛絲馬跡”，及時(shí)就醫(yī)止損。
穿衣：要風(fēng)度也得要溫度
過新年，穿新衣，這是節(jié)日喜慶氛圍中不可缺少的一環(huán)。“春節(jié)穿衣，除了好看，一定要注意防寒保暖。”張偉主任“敲黑板”指出：新衣穿的單薄，容易引起血管痙攣，因此切忌“只要風(fēng)度，不要溫度”的穿衣打扮。“穿暖和點(diǎn)”不僅適宜老年人，對年輕人也同樣適用。此外，高領(lǐng)衣服要寬松適度，不要把頸部勒得過緊，以免影響腦部供血。
飲食：“埋雷”靠放肆健康靠克制
春節(jié)期間，家家戶戶都準(zhǔn)備了豐盛的食物，熱量和成分較以往都有了一些變化。餐桌上的大魚大肉可能更多了，每頓飯更少不了煙酒。從往年接診的情況看，飲食規(guī)律一旦打破，無疑是為腦卒中的發(fā)病埋下了雷，潛在的風(fēng)險(xiǎn)不容小覷。為此，張偉主任劃重點(diǎn)：春節(jié)飲食要清淡，講究均衡攝入，適當(dāng)吃水果和蔬菜，油炸、重鹽、重糖食物要少吃，同時(shí)禁煙限酒（每日白酒飲酒量不超過25g）。
起居：情緒別激動(dòng)熬夜有風(fēng)險(xiǎn)
前一天興奮過度，第二天腦卒中發(fā)作，這不是駭人聽聞的個(gè)例。張偉主任曾在春節(jié)期間接診過一位老年卒中患者，因帶頭熬夜搓麻將最終“搓”進(jìn)了醫(yī)院。春節(jié)期間，親朋好友相聚一堂，容易“嗨”過頭，連覺都睡不好。其實(shí)，健康的起居生活應(yīng)當(dāng)保持情緒的平穩(wěn)，不要大喜大悲，更不要熬夜。需要注意的是，對高血壓、糖尿病等慢病患者，寧可少吃一頓飯也不能少吃一片藥。節(jié)日期間要按時(shí)服藥，不能擅自更改用藥劑量或突然停藥，也不能漏服藥，將血壓、血糖、血脂等控制在合理范圍內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)：邁開腿適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
健康的生活習(xí)慣，歸根結(jié)底是“管住嘴、邁開腿”。張偉主任建議市民，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，例如每天在飯后散步半小時(shí)，不僅有助于進(jìn)食，還能增加腦部供血。春節(jié)期間長時(shí)間打麻將、打牌等并不可取，長期保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，會(huì)增加罹患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，建議邁開腿，多去戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心。
建議：
記住口訣小娃娃都能識破腦卒中
近年來，腦卒中的發(fā)病年齡呈年輕化趨勢，二十多歲的年輕患者屢見不鮮。搶救腦卒中，時(shí)間就是生命。因此，及早識別身體發(fā)出的卒中信號，幫助患者盡早就醫(yī)，便顯得尤為重要。腦卒中患者的施救者可以是親人、同事、朋友，甚至是幼兒園的小娃娃。前不久的腦卒中宣傳日，張偉主任帶隊(duì)走進(jìn)了一所青島幼兒園，醫(yī)護(hù)人員把腦卒中快速識別口訣教給了孩子們。沒想到的是，一位小朋友在家中發(fā)現(xiàn)奶奶有異樣，立馬想起了口訣，在家人的協(xié)助下第一時(shí)間送醫(yī)，最終確診為腦卒中，及時(shí)挽救了奶奶的生命。
腦卒中識別，需要婦孺皆知。腦卒中快速識別口訣，已從原來的中風(fēng)“120”口訣，升級到“BEFAST”口訣：BEFAST即6個(gè)英文單詞的首字母：B即“平衡balance”；E即“眼睛eye”；F即“臉face”；A即“arm胳膊”；S即“speech言語”；T即“time時(shí)間”。BEFAST的口訣倡導(dǎo)：一旦有人出現(xiàn)往前一步難平衡、退后一步看不清、臉不正、臂不平、言語還不靈的情況，應(yīng)盡快撥打120，爭分奪秒前往青島市卒中急救地圖上標(biāo)注的有資質(zhì)醫(yī)院接受專業(yè)治療，贏得寶貴的搶救時(shí)間。觀海新聞/青島晚報(bào) 記者 于波
