01.

什么是穿針心理？

很多人都有這樣的感覺：在做一件非常重要的事情時，越是害怕失敗，就越是容易失敗。

比如一些學生，平時成績非常優異，可一到考試就發揮失常，有的人甚至一走進考場，就會緊張得全身哆嗦，大腦一片空白。

這種人就是精神高度緊張，他們給自己設定的目標是只能成功，不能失敗；有的人甚至認為，一旦失敗了，自己就會從“神壇”跌落，成為別人的笑話……

在這樣強大的心理壓力下，失敗也就成了必然。

這就是心理學上所謂的“穿針心理”。

心理學家們曾做過這樣一個實驗：在給小小的縫衣針穿線的時候，你越是全神貫注地努力，線越不容易穿入。在科學界，這種現象被稱為“目的顫抖”，也叫“穿針心理”。

02.

有這樣一個典型案例：

瓦倫達是美國一個著名的“鋼索表演藝術家”，他技藝精湛，從來沒有出過事故。73歲那年他為了給自己人生旅途中留下一個具有歷史意義的紀念，決定在兩座20層樓高的大廈之間表演走鋼絲。

瓦倫達知道這一次上場的重要性:全場都是美國知名的人物，這一次成功不僅僅將奠定自己在演技界的地位,還會給演技團帶來前所未有的支持和利益。因而他從前一天開始就在心里琢磨了無數次。

演出開始了，這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就發揮失常，不幸失足身亡。

事后，他的妻子說：“我就知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷的說，‘這次太重要了，不能失敗’。”

從表現上看，很多失手都是偶然的，其實卻有其必然性。因為人有這樣一個弱點：越緊張越做不好。

03.

如何克服穿針心理?

1、不要在意別人的評價。

當我們做事時，如果過分在意他人的評價，那么心理就會出現緊張、焦躁的不安情緒。最正確的做法是，不考慮別人的看法，而是先做完再說，去體驗做一件事的樂趣，而不是在意別人的看法。

2、做好不成功的心理準備。

法拉第說過一句話：“拼命去換取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。”很多人把它奉為成功的秘訣。當我們抱著一顆平常心做事時，腦海里就不會被各種欲望塞得滿滿的，身體反而也更輕松，更有精力好好做事。

3、保持一顆平常心。

生活中,有順境,也有逆境,但保持一顆平常心,就能讓自己無論在什么情況下、狀態下都會達到心理平衡，使自己的心態更加平穩，從而讓自己保持一個好的狀態應對生活瑣事。（來源 | 青島市精神衛生中心）

責任編輯：李慧