擁抱一直都是一個很溫暖的詞匯，擁抱父母，擁抱朋友，這些畫面想起來都很溫馨。但是你有沒有擁抱過自己呢？

“抬起雙手，交叉環抱自己，拍拍你的肩膀，然后告訴自己，過去的，我已經做得很棒了。剩下的，我真的可以慢慢來。”

給所有不開心，面臨著困境和難關的朋友們推薦一本勵志的心理書，它真的能夠擁抱我們的難過瞬間，它就是《抱住棒棒的自己》。

如果你也擅長自我否定，焦慮不安，內耗嚴重，不用懷疑，它就是為你寫的。

市面上很多心理學的書，都有很多晦澀難懂的詞匯，很多看不懂的專業術語。而這本《抱住棒棒的自己》卻是別出心裁，看見心理的咨詢師團隊講述了22個真實的咨詢案例，幫我們扭轉習以為常的錯誤觀念，有心理學的理論，重新接納自己，關于情緒管理，自我成長，親密關系和親子關系。里面的故事都是用漫畫的形式呈現，通過一個虛擬人物徐慢慢之口，為讀者解答了許多問題。

情緒是一頭大象

書中有這樣一個案例，一個來訪者遭遇到了丈夫的背叛，受到了打擊，然后自己也埋怨自己，這樣的內外夾攻，他患上了抑郁癥。

在這里，通過主角之口道出一個有趣的概念——情緒大象，作者是積極心理學家喬納森.海特，他說人的情感就像一頭大象，而理智就像一個騎象人。

如果你一味用“要賺錢”“要趕緊振作起來”這樣的理智去鞭打那頭痛苦悲傷的情緒大象的話，大象會把你撂翻的，當被情緒淹沒的時候，不妨先處理好情緒，再去解決問題。

為什么有些關系越努力越不幸福快樂

快樂要先給自己，無論進入哪段關系，都記得挺直腰板，穩穩的把自己放在第一位，其實人是不會被寵壞的，反而在你全心全意的被愛和接納的時候，你會更清晰地感受到內心的期盼和愿望，并為之前進。

愛和善意比苛責和鞭策更能幫助人成長。

變成自己想要的樣子

不知道你有沒有這樣的經歷，信心滿滿地給自己指定一系列計劃：減肥，美容，讀書，寫字，還發誓一定要完成，結果總是堅持不下去。

假期過去，目標沒有達成，埋怨自己，認為自己的執行力太差，但主角說，這不是執行力太差，而是把執行力用錯了地方。

想提高自己的學習和工作能力，先不要想著自己學不會，先沉下來問問自己：我期待自己變成什么樣？然后再一點一點把這個期待變成現實。當我們不再糾結于“問題”，而是想要什么，就努力去創造什么，或許就會發現，自己有著源源不斷的動力。

正如這本書里寫的這樣，當你讀三個故事的時候，就能在故事中看到自己的影子，而我的感覺是，每一個故事里都能找到自己的影子，或者身邊親人朋友的影子。

成長本身就是一件很不容易的事，但你仍然好好的走到了今天，所以拍拍肩膀，告訴自己，過去的我已經做的很棒了，剩下的慢慢來。

責任編輯：單蓓蓓