萬病之源源于血，百病之由由于氣！

中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。頸部有任脈、督脈兩條大動脈，是陽氣路徑的通道，容易堵。肩頸堵塞，經絡不通，寒濕得不到疏導，易引起各種疾病。

肩頸——人體最先衰老的地方

肩頸處有幾個穴位“風池穴、風府穴、風門穴”，這幾個穴位是“風寒濕邪氣”進入人體的主要通道，風寒濕邪進入肩頸后，就會在這里形成瘀阻。

而人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。

肩頸位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動頻率最高，負重較大的節段，肩頸出現了問題，會帶來一系列的危害。

肩頸出問題引發多種危害

1、吞咽不暢。吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙。視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘。部分肩頸問題患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4、高血壓。血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎問題和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

5、胸痛。單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、猝倒。站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7、下肢癱瘓。早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

保養肩頸小練習

下面介紹一套頸椎保健動作，僅需四個小練習，便可幫助大家提升頸椎部位穩定性，激活頸部深層小肌群，緩解和減輕肩頸的疲勞或疼痛感。

動作一：俯臥在地面或床上，頭、頸部懸空，保持頭頸正直，下顎內收，同時頭向前伸，保持靜止姿勢30秒，這一動作可以激活頸部深層伸肌。

動作二：俯臥在地面上，頭、頸部懸空，兩臂屈肘，保持頭頸部位不動，然后肩胛骨部位做內收動作，重復8~12次。注意，動作要緩慢，配合呼吸練習，肩胛骨帶動雙臂向上發力時呼氣，這個動作將有效激活肩部肌群。

動作三：身體側臥于地面，身體呈一條直線，頭、頸部懸空保持不動，保持靜止姿勢30秒后，換一側重復該動作。這一動作可以激活頸部深層側屈肌群。

動作四：身體側臥姿，保持頭、頸部不動，外側手臂經體側上舉至頭頂，然后回到初始位，練習8~12次。注意，肩胛骨做回旋動作時要保持緩慢，配合呼吸練習，充分激活肩部肌群。然后換另一側，重復練習。

以上練習均可重復進行3~5組，要依個人情況適度練習。

責任編輯：許瑤