我國是世界上老年人口最多的國家，也是人口老齡化發展速度最快的國家之一，目前我國超過1.8億老年人患有慢性病，失能、部分失能老年人約4000萬。

失能大多由慢病引起

目前國際上判斷失能的標準是吃、穿、上床睡覺、上廁所、運動和洗浴這六項指標，其中如有一項做不了就是完全失能，而如日常行動和日常照護有一點困難的情況是半失能。

隨著老齡化的發展，失能老年人大多數是慢病引起的，心臟病腦血管病、惡性腫瘤排名前三，另外還有呼吸病、代謝病等其他疾病，因此要做好這些疾病的防控。按照《國務院關于實施健康中國行動的意見》要求，未來10年，要降低65至74歲老年人失能發生率，將失能的發生盡可能延遲到生命的終末期，這也是世衛組織提倡的健康老齡化的一個指標。此外，65歲及以上人群老年期癡呆患病率增速要下降。同時努力尋找有效的干預和治療方法對于實現健康老齡化至關重要。

要實現這一目標，最重要的是早發現、早干預。

治未病，防慢病 

“治未病，防慢病”，可以考慮下面這五點做法。

1、保證營養均衡 

所謂民以食為天，病從口入，想要養生保健，第一點要改變的就是老年人的飲食習慣。中老年人在飲食方面需要格外注意，由于這類人群的消化功能還有身體的代謝功能都不如年輕人，所以在飲食選擇方面千萬不能夠掉以輕心。

保證營養均衡這句話說起來容易，但是做起來還是非常難的，每天要保住適當比例的碳水化合物、肉類以及水果蔬菜的攝入，對于養生保健來說至關重要。

2、多喝水 

中老年人想要促進體內毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于腸胃功能下降，所以會出現便秘的問題，為了預防這樣的情況發生，建議每天攝入2000毫升左右的水分。

3、適當運動

你有多久沒有運動了呢？其實中老年人選擇適當的運動對養生保健來說有很大幫助，建議大家每天在吃完飯以后適當的散步，或者是選擇一些比較輕緩的運動方式。

4、謹慎使用保健品

現在市面上的保健品銷售非常熱門，很多中老年人經不住誘惑，所以就會購買各種各樣昂貴的保健品，結果使用以后發現根本不適合自己。老年人一定要謹慎選擇使用保健品，要根據自己的身體情況合理補充營養。

5、規律作息 

規律的作息習慣是養生保健過程當中的非常重要的一個步驟，老年人要保證8個小時左右的睡眠，并且一日三餐要變得規律起來，這樣才有利于身體進行充分的代謝以及調節。

人進了中老年階段的時候，由于身體的免疫力抵抗力以及綜合的身體素質都會下降，所以這時候進行養生保健是非常重要的。很多老年人會選擇錯誤的保健方式，不僅僅沒有發揮保健的效果，反而會危害身體健康。希望老年人能夠養成正確的飲食運動以及作息習慣，要謹慎選擇使用保健品。

責任編輯：許瑤