1、理論概念

踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。

2、故事導入

一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

這就是心理學上著名的“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。

3、“踢貓效應”的產生

情緒擁有信號功能和組織功能，正性情緒可以傳染，負性情緒一樣也可以傳染，而且像瘟疫一樣傳播。因為對于人類來說，愉快的刺激通常來自外部，而不愉快的刺激是內外兼有，內部的病痛、疲倦和外來的侵犯都可以讓人不高興。負性情緒相對于正性情緒而言，緊張度較高。

人的情緒會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。

4、“踢貓效應”的危害

現代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導致人們情緒的不穩定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當中——被別人“踢”和去“踢”別人。

這時，每個人都是“踢貓效應”長長鏈條上的一個環節，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。當一個人沉溺于負面或不快樂的事情時，就會同時接收到負面和不快樂的事。當他把怒氣轉移給別人時，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環。

5、如何應對“踢貓效應”?

“踢貓效應”給我們的啟示，有兩點：

第一， 自己心情不好時，要學會合理釋放，而不是發泄到周圍人身上。

第二， 當別人向我們發火時，試著做“滅火器”，而不是“助燃劑”。

明白了“踢貓效應”的危害，我們就要學會及時調整情緒，從我做起，阻斷壞情緒，這樣心情才會晴朗，生活才能燦爛。 對于憤怒如果沒有辦法去避免的，要學會安全、合理的釋放。如果遇到壓力事件，宣泄情緒的方法是可以進行選擇的。

首先可以選擇進行傾訴。

第二也可以通過一些興趣愛好來釋放心理的郁悶，根據每個人的不同，可以選擇“動”——運動，“靜”——書法、寫作等，這些都是可以釋放情緒的。

其三，也可以把一些攻擊行為進行升華，比如像健身，拳擊等，其實就是把攻擊性通過訓練得到了釋放。

當憤怒很難進行自我控制和宣泄的話，建議不妨尋找專業幫助，通過心理咨詢來有效疏通這種憤怒。（來源：青島市精神衛生中心）

責任編輯：單蓓蓓