1、理論概念

踢貓效應(yīng)是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。

2、故事導(dǎo)入

一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。

3、“踢貓效應(yīng)”的產(chǎn)生

情緒擁有信號功能和組織功能，正性情緒可以傳染，負(fù)性情緒一樣也可以傳染，而且像瘟疫一樣傳播。因?yàn)閷τ谌祟悂碚f，愉快的刺激通常來自外部，而不愉快的刺激是內(nèi)外兼有，內(nèi)部的病痛、疲倦和外來的侵犯都可以讓人不高興。負(fù)性情緒相對于正性情緒而言，緊張度較高。

人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時(shí)，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。受到上司或者強(qiáng)者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因?yàn)橐苍S會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。

4、“踢貓效應(yīng)”的危害

現(xiàn)代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定，一點(diǎn)不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時(shí)調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊(duì)伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。

這時(shí)，每個人都是“踢貓效應(yīng)”長長鏈條上的一個環(huán)節(jié)，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個人沉溺于負(fù)面或不快樂的事情時(shí)，就會同時(shí)接收到負(fù)面和不快樂的事。當(dāng)他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí)，就是把焦點(diǎn)放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環(huán)。

5、如何應(yīng)對“踢貓效應(yīng)”?

“踢貓效應(yīng)”給我們的啟示，有兩點(diǎn)：

第一， 自己心情不好時(shí)，要學(xué)會合理釋放，而不是發(fā)泄到周圍人身上。

第二， 當(dāng)別人向我們發(fā)火時(shí)，試著做“滅火器”，而不是“助燃劑”。

明白了“踢貓效應(yīng)”的危害，我們就要學(xué)會及時(shí)調(diào)整情緒，從我做起，阻斷壞情緒，這樣心情才會晴朗，生活才能燦爛。 對于憤怒如果沒有辦法去避免的，要學(xué)會安全、合理的釋放。如果遇到壓力事件，宣泄情緒的方法是可以進(jìn)行選擇的。

首先可以選擇進(jìn)行傾訴。

第二也可以通過一些興趣愛好來釋放心理的郁悶，根據(jù)每個人的不同，可以選擇“動”——運(yùn)動，“靜”——書法、寫作等，這些都是可以釋放情緒的。

其三，也可以把一些攻擊行為進(jìn)行升華，比如像健身，拳擊等，其實(shí)就是把攻擊性通過訓(xùn)練得到了釋放。

當(dāng)憤怒很難進(jìn)行自我控制和宣泄的話，建議不妨尋找專業(yè)幫助，通過心理咨詢來有效疏通這種憤怒。（來源：青島市精神衛(wèi)生中心）

責(zé)任編輯：單蓓蓓