依戀關系，指的就是人們之間親密的、相互給予溫暖和支持的關系。
然而，并不是所有人都能主動和他人建立聯結，甚至有的人會躲在自己的小空間，避免與他人產生依戀。這些人往往從小就沒有得到父母足夠的依戀，或是在上一段依戀關系中受到了傷害，而失去了依戀的勇氣。
因為依戀關系是相互的，一旦他人拒絕或是中斷了與你的聯結，你將感覺受傷。
成人依戀風格理論
依戀風格理論最早是由英國精神分析學家，約翰·鮑爾比提出，他試圖理解嬰兒與父母相分離后所體驗到的強烈苦惱。之后，研究者逐步發現我們對伴侶所做出的行為模式和嬰兒時對母親的反應極為類似，慢慢逐漸發展出成人依戀風格理論。
成人依戀大致可分為：安全型，焦慮型，回避型，混亂型。
想知道你是哪種依戀型人格嗎？那么來做下面的這個小測試吧！
?TEST?
請閱讀下列語句，并衡量你對情感關系的感受程度。請考慮你的所有關系(過去的和現在的)，并回答有關你在這些關系中通常感受的題目。如果你從來沒有卷入進情感關系中，請按你認為的情感會是怎樣的來回答。
請在量表的每題之后的括號里填寫與你的感受一致的數字（1-5）
1分:完全不符合
2分:代表較不符合
3分:代表不能確定
4分:代表較符合
5分:代表完全符合
(拿出紙筆做好準備吧)
1：我發現與人親近比較容易。
2：我發現要我去依賴別人很困難。
3：我時常擔心情侶并不真心愛我。
4：我發現別人并不愿像我希望的那樣親近我。
5：能依賴別人讓我感到很舒服。
6：我不在乎別人太親近我。
7：我發現當我需要別人幫助時，沒人會幫我。
8：和別人親近使我感到有些不舒服。
9：我時常擔心情侶不想和我在一起。
10：當對別人表達情感，害怕他們與我的感覺不一樣。
11：我時常懷疑情侶是否真正關心我。
12：我對別人建立親密的關系感到很舒服。
13：當有人在情感上太親近我時，我感到不舒服。
14：我知道當我需要別人幫助時，總有人會幫我。
15：我想與人親近，但擔心自己會受到傷害。
16：我發現我很難完全信賴別人。
17：情侶想要我在情感上親近些，這常使我感到不舒服。
18：我不能肯定，在我需要時，總找得到可以依賴的人。
本量表包括3個分量表，分別是親近、依賴和焦慮分量表，每個分量表由6個條目組成，共18個條目。本量表采用五級評分法，填幾就得幾分。其中，2、7、8、13、16、17、18題為反向計分條目，在評分時需進行反向計分轉換。
先計算3個分量表的平均分數，再將親近和依賴合并，產生1個親近依賴復合維度。
親近依賴復合維度計算方法：親近依賴均分=（親近分量表總分+依賴分量表總分）÷12
依戀類型的劃分：
A 安全型：親近依賴均分＞3，且焦慮均分＜3
B 癡迷型：親近依賴均分＞3，且焦慮均分＞3
C 回避型：親近依賴均分＜3，且焦慮均分＜3
D 恐懼型：親近依賴均分＜3，且焦慮均分＞3
看結果
A 安全型依戀人格：
你既不擔心被拋棄，也樂于親密，與伴侶相互獨立又相互依賴。對你來說，溫暖和愛是能自然獲得的，你能夠做到和人親密的同時，不會經常擔憂你們的關系或一些小誤解。你接受你另一半的小缺點，并且能夠愛Ta，尊重Ta。你不會把戀愛當成一場有輸贏的游戲，不會使心眼試圖操控對方。你會直接地，坦誠地，堅定地表達你的需要和感受，當你覺得你從他身上獲得了什么，或者因為他付出了什么，你都能夠直接說出來。
B 癡迷型依戀人格：
你總是很擔心被拋棄、渴望親密，十分依賴伴侶。為了維持一個好的關系，你會放棄自己的需要，去討好和適應你的伴侶。但因為你自己的需要沒有被滿足，你會變得不快樂。你會投入非常多的精力繞著伴侶轉，總是擔心會變得沒有這么親密，擔心感情會變少。很容易把一些小事私人化，認為對方一些很小的舉動是對你的負面信號。
C 回避型依戀人格：
你難以信賴和依賴他人，對親密感感到不適，追求獨立。你回避和人親近，你的獨立和“自給自足”比親密關系要更重要。你在戀愛關系中，還是自我依賴，自我滿足，會覺得把自己的感受分享給對方有些不舒服。你保護你的自由，拖延給出承諾。一旦你做出了承諾，你還是會在頭腦中和這段關系保持一定距離，你會觀察和審視這段關系，經常注意到對方的小缺點，追憶單身的樂趣，或者幻想另外一種更理想的關系。
D 恐懼型依戀人格：
你擔心被拋棄，但又對親密感感到不適，既想依賴又希望獨立。你知道你也需要親密關系，也需要依賴他人。但一方面你又害怕和人過分親近，你擔心這會把你置于某種危險中。一方面你擔心依賴別人會損害到你的自由，一方面你也擔心依賴別人會被拒絕，被傷害，會因此變脆弱。你對自由和自主的態度是不那么堅決的，你既需要自主自由，也渴望放棄自主自由。一旦感覺到關系受到威脅，你就假裝你從來沒有依戀的需求，而且把你自己的感受埋藏起來。你會壓抑它們，有時候甚至自己都感受不到它們。
只有知道了自己的依戀型人格，才能更好地對癥下藥，發展良性的親密關系。
不過其實這個世界上，沒有絕對的安全型依戀和不安全型依戀，因為人是很復雜的，不是簡單的通過四種依戀類型就能簡單劃分的，沒有那么絕對。
換句話說，其實我們每個人都有各種依戀類型的一些潛質。
為了擁有更好的親密關系，一起努力吧！
責任編輯：單蓓蓓
